Меню
Корзина 00.00 р.
    Позвонить
    • +375296369966

    Время работы: Пн - Сб: с 9.00 - 20.00

    Поддержка в мессенджере
    fds.by
    • +375296369966
    • Обратный звонок
      Заказать обратный звонок
      Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку персональных данных.
    Каталог
      Поиск
      • О нас
        • Отзывы о магазине
        • Политика конфиденциальности
        • Договор публичной оферты
        • Положение о политике в отношении обработки куки
        • Замена и возврат товара
      • Оплата
        • Оплата
        • Товары в кредит
        • Товары в лизинг
      • Пункт самовывоза
      • Обзоры и статьи
      • Доставка
      • Контакты
      • Рекомендуемые товары
      • Новые поступления
      • Обзоры и статьи
      • Новости
      • Контакты
      • Оплата
      • Доставка
      • Пункт самовывоза
      • Замена и возврат товара
      • +375296369966
      • Обратный звонок
      Заказать обратный звонок
      Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку персональных данных.
      fds.by
      Корзина 00.00 р.
      Корзина
      Ваша корзина пуста!
      • Беговые дорожки
      • Велотренажеры
      • Гребные тренажеры
      • Эллиптические тренажеры
      • Степперы
      • Виброплатформы
      • Силовые тренажеры
      • Гантели, гири, штанги
      • Инверсионные столы
      • Батуты
      • Бассейны
      • Сапборды
      • Товары для йоги, фитнеса, аэробики
      • Теннисные столы
      • Детские спортивные комплексы, площадки, мебель
      • Кемпинговая мебель
      • Палатки
      • Садовые качели
      • Шатры, тенты
      • Аэрохоккей, настольный футбол, мини-бильярд
      • Массажеры
      • Массажные кресла
      • Массажные столы
      Электрические беговые дорожки Механические беговые дорожки Складные беговые дорожки
      Вертикальные велотренажеры Горизонтальные велотренажеры Портативные велотренажер
      Гиперэкстензии
      Каркасные бассейны Надувные бассейны Детские бассейны и игровые центры
      Игровые манежи Каталки, педальные машинки Парты, столы, стулья Спортивные комплексы и игровые площадки Ящики, корзины, органайзеры
      Аэрохоккей Настольный футбол
      • Беговые дорожки
      • Велотренажеры
      • Гребные тренажеры
      • Эллиптические тренажеры
      • Степперы
      Каталог Поиск Корзина Корзина 00.00 р. Сравнение Избранное
      • Telegram
      • Email
      • Viber
      Авторизация
      Забыли пароль?
      Регистрация

      Построй свое тело или зачем покупать виброплатформу

      • Главная
      • Обзоры и статьи
      • Статьи
      • Построй cвое тело или зачем покупать виброплатформу
      Построй свое тело или зачем покупать виброплатформу
      • #домашние тренажеры
      • #тренажеры для дома
      • #домашниетренировки
      • #виброплатформы
      • 412
      • 0
      • 10 Марта, 2025
      Поделиться

      Сегодня мы поговорим об одном из самых интересных и эффективных тренажеров – виброплатформе. Многие считают её новинкой, но на самом деле, вибротренировки имеют долгую историю и доказанную эффективность. Давайте разберемся, что это за зверь, какие упражнения на ней можно выполнять и каких результатов можно добиться.

      Что такое виброплатформа?

      Представьте себе тренажер, состоящий из обрезиненной площадки, на которой вы стоите, и вибромеханизма, заставляющего эту площадку вибрировать. Это и есть виброплатформа. Частота этих вибраций может варьироваться от 20 до 60 Гц, а амплитуда колебаний достигает 4,5 мм. Именно эти вибрации и являются ключом к эффективности тренировок. Занятия на вибротренажере обладают целым рядом преимуществ. Во-первых, они способствуют укреплению костно-мышечного аппарата, что особенно важно для поддержания здоровья и профилактики травм. Во-вторых, упражнения на виброплатформе развивают выносливость, позволяя вам дольше оставаться активными и энергичными. В-третьих, вибрации оказывают положительное воздействие на суставы, улучшая их подвижность и гибкость. Кроме того, вибрация тренажера стимулирует лимфодренаж, помогая организму избавляться от токсинов и лишней жидкости. Не стоит забывать и об ускорении обмена веществ, что способствует сжиганию калорий и снижению веса.

      Топ-5 упражнений на виброплатформе

      Теперь перейдем к самому интересному – упражнениям. Вот наш топ-5 упражнений на вибротренажере, которые помогут вам добиться максимального результата:

      1. Боковая планка на виброплатформе. Это упражнение отлично укрепляет косые мышцы живота и мышцы-стабилизаторы. Лягте на бок, обопритесь на предплечье и поставьте стопы на платформу. Держите тело ровным, как струна, и удерживайте это положение в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение на другую сторону.
      2. Упражнения на все тело с виброплатформой. Этот вариант включает в себя приседания, выпады, отжимания. Выполняя эти базовые упражнения, вы увеличиваете нагрузку на мышцы и, следовательно, повышаете эффективность тренировки.
      3. Уголок в динамике на виброплатформе. Это упражнение направлено на укрепление мышц пресса. Сядьте на тренажер, слегка отклонитесь назад и поднимите ноги, согнув их в коленях. Удерживайте это положение, а затем медленно выпрямляйте и сгибайте ноги.
      4. Ягодичный мостик на виброплатформе. Это упражнение идеально подходит для укрепления ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на платформу. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, и удерживайте это положение в течение нескольких секунд.
      5. Планка на виброплатформе. Примите упор лёжа, руки на полу, а ноги на виброплатформе. Держите тело прямо, не прогибаясь в пояснице.

      Противопоказания и техника безопасности

      Как и любой вид тренировок, занятия на виброплатформе имеют свои противопоказания. Прежде чем начать тренировки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Список противопоказаний:

      • Болезни глаз: глаукома, отслоение сетчатки и другие.
      • Сердечно-сосудистые заболевания: аритмия, сердечная недостаточность, гипертония.
      • Болезни суставов в стадии обострения: артрит, артроз.
      • Беременность, лактация, менструация.
      • Опущение внутренних органов.
      • Онкологические заболевания.
      • Гипотония.
      • Нарушения вестибулярного аппарата.
      • Эпилепсия.
      • Песок или камни в почках или желчном пузыре.
      • Воспалительные процессы в женских органах.
      • Тромбоз.
      • Диабетические осложнения.
      • Остеопороз (в тяжелой форме).
      • Наличие кардиостимулятора, металлических протезов/пластин/штифтов или противозачаточной спирали (необходима консультация врача). • Обострение любого хронического заболевания.
      • Ожирение 2-3 степени.
      • Роды или операция менее 6-ти недель назад.

      Соблюдая технику безопасности и учитывая противопоказания, вы сможете добиться впечатляющих результатов. Регулярные тренировки на виброплатформе помогут вам тонизировать мышцы, сжечь жир, улучшить осанку и свободу в движениях. Тренажер также способствует устранению целлюлита и укреплению стенок сосудов, оказывая общеоздоровительный эффект на весь организм.

      Как выбрать виброплатформу

      На рынке представлен широкий выбор виброплатформ, поэтому важно выбрать модель, которая будет соответствовать вашим потребностям и бюджету. При выборе ориентируетесь на следующие критерии:

      • Тип платформы:
        • Вертикальные. Вибрации направлены вверх-вниз. Подходят для домашнего использования и общего укрепления организма.
        • Горизонтальные (маятниковые). Вибрации направлены из стороны в сторону. Имитируют ходьбу и больше подходят для кардиотренировок.
        • Комбинированные. Сочетают вертикальные и горизонтальные вибрации. Обеспечивают более комплексное воздействие на организм.
      • Размер площадки. Минимальная длина площадки должна быть не менее 65 см, чтобы обеспечить достаточно места для выполнения упражнений.
      • Функциональность. Обратите внимание на наличие таймера, различных программ тренировок и пульта управления.
      • Производитель. Выбирайте устройства от известных и проверенных производителей, чтобы быть уверенным в их качестве и безопасности.

      В заключение, хочу отметить, что виброплатформа – это эффективный и универсальный тренажер, который поможет вам достичь желаемых результатов в фитнесе. Главное – подходить к тренировкам с умом, учитывать противопоказания и соблюдать технику безопасности. И помните, что вибротренажер – это лишь один из элементов здорового образа жизни. Не забывайте о правильном питании и регулярных кардиотренировках.

      Поделиться
      412
      0
      10 Марта, 2025
      Комментарии
      • Ваш комментарий будет первым
      Оставить комментарий
      Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку персональных данных.
      Другие статьи
      Весь блог
      Разновидности и применение силовых тренажеров
      Разновидности и применение силовых тренажеров 13 Октября, 2024
      Как правильно выбрать вес гантелей?
      Как правильно выбрать вес гантелей? 5 Марта, 2024
      Массажные кресла и массажеры для ног: всё что нужно знать
      Массажные кресла и массажеры для ног: всё что нужно знать 17 Июля, 2024
      Топ-10 лучших домашних тренажеров для начинающих
      Топ-10 лучших домашних тренажеров для начинающих 5 Декабря, 2024
      Поделиться
      Выберите обязательные опции
      Быстрый заказ
      Нажимая на кнопку «Отправить заказ», Вы даете согласие на обработку персональных данных.

      Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в Положение о политике в отношении обработки куки. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.

      Принять
      fds.by

      Интернет-магазин «Фитнес Дома»

      2025

      Кардиотренажёры
      • Беговые дорожки
      • Велотренажеры
      • Гребные тренажеры
      • Эллиптические тренажеры
      • Товары для йоги, фитнеса, аэробики
      Активити
      • Теннисные столы
      • Батуты
      • Бассейны
      • Аэрохоккей, настольный футбол, мини-бильярд
      • Сапборды
      Комфорт
      • Кемпинговая мебель
      • Массажеры
      • Палатки
      • Садовые качели
      • Шатры, тенты
      Товары для детей
      • Спортивные комплексы и игровые площадки
      • Парты, столы, стулья
      • Игровые манежи
      • Ящики, корзины, органайзеры
      О компании
      • Отзывы о магазине
      • Политика конфиденциальности
      • Производители
      • Контакты
      • Договор публичной оферты
      • Положение о политике в отношении обработки куки
      • Замена и возврат товара
      • Обзоры и статьи
      • Контакты
      • Оплата
      • Доставка
      • Пункт самовывоза
      • Рекомендуемые товары
      • Новые поступления
      • Обзоры и статьи
      • Новости
      • О нас
      • Отзывы о магазине
      • Положение о политике в отношении обработки куки
      • Политика конфиденциальности
      • Замена и возврат товара
      Позвонить
      • +375296369966
      • Обратный звонок
        Заказать обратный звонок
        Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку персональных данных.

      Время работы: Пн - Сб: с 9.00 - 20.00

      fds.by

      Интернет-магазин «Фитнес Дома», 2025

      • VISA
      • MASTERCARD
      • MIR