В предыдущей статье мы подробно рассказали про виды кардиотренажеров, их применение, оказываемое влияние на организм и принципы их действия. Сейчас мы познакомим наших читателей со вторым видом устройств – силовыми. К сожалению, на нашем сайте сейчас представленыне все модели подобного типа, но в будущем они станут доступны для покупки. В нашем каталоге ФитнесДома можно выбрать любой из видов кардиотренажеров, доступных для аренды, но вернемся к силовым.
К этому виду спортивного инвентаря относятся все устройства за исключением «кардио»: эллипсоиды, беговые дорожки, велотренажеры, гребныетренажеры, степперы, климберы. Функциональность силовых устройств заключается в разностороннем развитии силовых мышц, набор мышечной массы и формирование архитектуры тела. В основе силового инвентаря заложен принцип обеспечения максимальной нагрузки на мышцы человека с помощью веса оборудования и массы спортсмена. Ниже мы более подробно расскажем про каждый их вид и про относящиеся к ним оборудование. Поскольку разнообразие данного вида, очень велико, предлагаем рассмотреть наиболее часто используемые и известные, а также их основные различия. И так, поехали…
Силовые тренажеры выделяют двух типов: рычажные и блочные.
| Рычажные | Блочные |
| К рычажным относятся те,
которые обеспечивают свою работоспособность регулируемым свободным весом. В
конструкции рычажных тренажеров место для размещения дополнительных грузов
предусмотрено заранее, чтобы рычаги могли двигаться исключительно в одном
направлении, и исключали возможность непредусмотренного смещения и дальнейшего
травмирования спортсмена. Ярким примером рычажных тренажеров служит хаммер
(предназначен для тренировки мышц грудного отдела). Все модели тренажеров
данного вида сконструированы таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на
опорно-двигательную систему (позвоночник и суставы) и максимально зафиксировать
тело спортсмена. | Блочные тренажеры работают
по похожему принципу, за исключением того, что груз в таких моделях расположен
внутри конструкции. Чаще всего груз представлен плитам одинакового веса, однако
конструкция блочных тренажеров позволяет изменять вес. Сама по себе блочная
система напрямую рассчитана именно на работу с грузом. Поскольку примеров
блочных тренажеров достаточно много, мы выберем для рассмотрения один из самых
популярных – кроссовер. Почему именно он? Кроссовер не только превосходно
«прокачивает» абсолютно любые группы мышц: бицепс, трицепс, мышцы груди, спины,
брюшины и т.п., но и оборудован дополнительными элементами в виде тяг и
турника. |
В данной таблице мы подобрали перечень известных и наиболее часто используемых устройствах, и рассказали про них подробнее.
| Название | Разновидность | Направление | Описание | Схема |
| Тяга верхнего и нижнего
блока | Блочный | Развитие мышц спины | Осуществляет вертикальную тягу верхнего блока с помощью перекладины за головой. Горизонтальными рукоятями к пояснице фиксируется тяга нижнего блока | - |
| Тренажер «Бабочка» | Блочный | Развитие центральной части
грудных мышц | Оборудован
горизонтальной спинкой, расположенной под прямым углом и служащей упором для
спины. Движущиеся части – это рычаги для рук, двигающиеся по одной траектории.
Мышцы прорабатываются плавному сведению рук вместе | - |
| Тренажер «Хаммер» | Рычажный | Развитие мышц груди и
передней дельты | Работает по принципы
поднятие груза от груди (жим лежа) | - |
| Тренажер «Смита» | Блочный | Развитие
любых групп мышц – от трапециевидных до икроножных | Представляет
собой гриф в силовой раме, двигающийся вертикально по направляющим. Также
оборудован страховочными зацепами, воспользоваться которыми можно провернув
гриф руками | - |
| Кроссовер | Блочный | Развитие
любых групп мышц | Представляет
собой целый тренировочный комплекс, с помощью которого можно тренировать все
тело | - |
| Гравитрон | Блочный | Тренажер
развивает все мышцы торса и плечевого пояса. | Создан
для тех, кто не может подтягиваться на перекладине или отжиматься на брусьях
самостоятельно | - |
| Рычажная тяга | Рычажный | Развитие мышц спины | Он имеет
скамью, спинка которой служит упором для груди. Выполнять тягу можно
горизонтальным и вертикальным хватом | - |
| T-гриф
конструкция | Рычажный | Развитие мышц спины | Работа на
нем напоминает тренировку на рычажной тяге. Спортсмен выполняет такое же
движение – тянет вес к себе | - |
| Тренажеры для разгибания и
сгибания ног | Блочный | Отлично
подходят для проработки четырехглавой (разгибание) и двуглавой мышц бедра
(сгибание) | Спортсмен
выполняет поднятие тяги путем сгибания и разгибания коленных суставов | - |
| Тренажер для сведения или
разведения | Блочный | Назначение
– тренировка отводящих и приводящих мышц бедра | Спортсмен
выполняет сведение или разведение нагрузочных опор с помощью икроножных мышц | - |
| Тренажер Гаккеншмидта | Рычажный | Гакк-машина
эффективно прорабатывает четырехглавую мышцу бедра и ягодицы | Принцип
работы аналогичен приседаниям со штангой или отжиманиям со штангой | - |
| Тренажер-платформа | Рычажный | Тренажер
позволяет тренировать все мышцы ног | Платформа
двигается по направляющим, а утяжелением служат диски-утяжелители. Устройство позволяет
заниматься с большими весами. Преимущество тренировок с платформой заключается
в том, что нагрузка на позвоночник снижена | - |
Тренажер для икр | Блочные и рычажные | Тренажер
позволяет тренировать все мышцы ног | Принцип
работы заключается в становлении спермина на носочки | - |
| Тренажеры с собственным
весом (римский стул, брусья или гиперэкстензия) | Блочные и рычажные | Укрепить
мышцы пресса и спины | Работа
направлена на укрепление мышц с помощью веса тела | - |
К плюсам относятся:
• Повышенная безопасность – спортсмен сам регулирует нагрузку исходя из своих возможностей.
• Универсальность – заниматься могут как профессионалы, так и любителям спорта.
• Эффективность – упражнения оказывают влияние сразу на несколько мышечных групп.
• Компактность – прекрасно подходят для домашних тренировок.
Недостатки:
• Максимальная нагрузка ограниченна весом спортсмена.
• Отсутствие встроенных регуляторов высоты, длины и т.д.
• Требуют определенной подготовки на выносливости, гибкости и пр.
• Чтобы избежать разочарования при выборе покупке или аренде тренажера, следуйте рекомендациям.
Четко определитесь с целью, которую хотите достичь с помощью того, или иного устройства.
1. Рационально сопоставляйте размеры оборудования и помещения, в котором он будет установлен.
2. Проведите минимальное тестирование на комфортность и удобство устройства исходя из ваших личных параметров (рост, вес и т.д.).
3. Приобретайте устройство только в проверенных компаниях, которые могут обеспечить гарантию на оборудование и провести компетентную консультацию.
4. Не пренебрегайте правилами техники безопасности.
Наша компания предоставляет огромный выбор спортивного инвентаря и тренажеров, тем самым обеспечивая Вам возможность выбрать максимально комфортный и убедится в качестве. Желаем приятных тренировок.