Аксессуары для силовых тренировок

Замки для грифа — это первое, что должно быть в вашем арсенале. Без них блины болтаются, смещаются во время упражнений, а главное — могут слететь в самый неподходящий момент. У каждого, кто хоть раз ронял блин с гантели во время жима, это навсегда отпечатывается в памяти.

Какие бывают замки:

• Пружинные (цанговые). Самый бюджетный вариант. Работают за счёт пружины, которая сжимает гриф. Быстро надеваются и снимаются, но со временем ослабевают и могут не держать тяжёлые блины. Подходят для стандартных грифов 25–28 мм.
• Винтовые (гайки). Надёжные, но медленные — крутить их вручную не самое увлекательное занятие. Чаще встречаются для стандартных грифов. Хорошо подходят для домашних тренировок, где скорость смены веса не критична.
• Эксцентриковые (быстрозажимные). Золотой стандарт. Фиксируются одним движением, надёжно держат блины даже при больших весах, легко снимаются. Идеальны для олимпийских грифов 50 мм.

Кистевые ремни для тяги (или просто лямки для тяги) — это то, что позволяет вам работать с весом, который ваш хват пока не удерживает. Вы когда-нибудь чувствовали, что спина и ноги ещё могут, а руки уже не держат штангу? Лямки решают эту проблему.

Зачем они нужны:

• • Позволяют увеличить рабочий вес в становой тяге, тяге штанги в наклоне, тяге гантели.
• • Снимают нагрузку с предплечий, позволяя сосредоточиться на целевой мышце (спине, бицепсе, трапециях).
• • Помогают удерживать снаряд при выполнении подходов на максимум повторений.

Боль в спине — главная причина, по которой люди бросают силовые тренировки. Тяжелоатлетический пояс создаёт внутрибрюшное давление, которое стабилизирует позвоночник и защищает его от перегрузок при работе с большими весами.

Виды поясов:

• Кожаные (жёсткие). Классика для пауэрлифтинга и тяжёлой атлетики. Натуральная кожа обеспечивает максимальную поддержку и долговечность. Требуют «разнашивания» — сначала могут быть неудобными. Бывают с пряжкой и с рычажным замком
• Нейлоновые (мягкие). Легче, гибче, комфортнее для динамичных тренировок (кроссфит, функциональный тренинг). Обеспечивают меньшую поддержку, чем кожаные, но подходят для большинства любительских тренировок.
• Ширина. Для пауэрлифтинга — 10–13 см по всей длине (равномерная поддержка). Для тяжёлой атлетики — широкая сзади (10–13 см) и узкая спереди (5–7 см) — не сковывает движения.

Утяжелители для ног и рук — универсальные аксессуары для добавления веса к упражнениям с собственным весом. Они подходят как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов.

Виды утяжелителей:

• Для ног и рук. Надеваются на щиколотки или запястья. Вес — от 0,5 до 5 кг на каждый. Используются для приседаний, выпадов, махов ногами, подъёмов рук.
• Жилет-утяжелитель. Распределяет вес по корпусу, не сковывая движения. Идеален для бега, приседаний, подтягиваний, отжиманий, кроссфита.
• Пояс для отягощения. Надевается на талию, чаще используется для подтягиваний и отжиманий на брусьях. К поясу крепятся блины через цепь или карабин.

• Перчатки для воркаута и фитнеса. Защищают ладони от мозолей, улучшают сцепление с грифом. Выбирайте с дышащим материалом и усиленной ладонной частью. Для тяжёлых весов лучше использовать лямки, а не перчатки — они не дают такого надёжного сцепления.
• Магнезия спортивная. Подсушивает ладони, увеличивает трение, исключает скольжение. Незаменима при работе с большими весами, особенно если вы потеете.
• Накладка на гриф штанги. Смягчает давление грифа на плечи при приседаниях. Особенно актуальна для женщин и людей с чувствительными плечами.
• Стойки для хранения гантелей. Организуют пространство, защищают пол, продлевают жизнь снарядам. Выбирайте с учётом количества и веса ваших гантелей. Для дома достаточно компактной стойки на 1–5 пар.

Специализированные магазины спортивного оборудования — здесь представлены бренды BRONZE GYM, Hasttings, VictoryFit, DFC, Body-Solid, UNIX Fit. Можно получить консультацию, проверить качество, подобрать по размеру. Предлагают доставку по Минску и Беларуси, кредит и рассрочку.

Крупные интернет-площадки. Широкий ассортимент, можно сравнить цены. Однако сложно оценить качество без живого контакта.

Спортивные гипермаркеты. Базовый выбор, часто бюджетные модели.