Каждый спортсмен знает, что интенсивная тренировка - это только половина успеха. Для закрепления полученного результата, необходимо дополнительно поддерживать тонус в мышцах. Лучше всего это делается при помощи массажа, но как быть, если лишних средств на поход к персональному массажисту нет. Компенсировать отсутствие профессионального массажиста поможет крайне популярный среди спортсменов и терапевтов аппарат – массажное кресло или массажера.
Массаж с использованием кресла – это техника миофасциального релиза, которая применяется с целью избавления от боли и улучшения крепатуры до тренировки или после неё. Применение гаджетов для массажа положительно сказывается на чувствительности мышц и их работоспособности: увеличивает гибкость, диапазон движений и эластичность кожи.
Массажные кресла и массажеры – это эффективные способы избавления от боли и скованности в мышцах. Они помогают:
- избавиться от постоянных болевых ощущений в спине;
- уменьшают скованность в теле при малоподвижном образе жизни;
- увеличивают гибкость и чувствительность тела, избавляют от ощущения «жесткости»;
- восстанавливают мышцы после изнурительных физических нагрузок, путем разминания фасций;
- улучшают циркуляцию крови и лимфы, способствуя расслаблению тела;
- избавляют от «забитых» или зажатых мышц.
При выборе персонального массажного средства обращайте внимание на характеристики – не правильном массировании не должно быть слишком больно или дискомфортно.
Советы по правильному применению:
1. Использование массажных устройств не релакс процедура, а массаж, поэтому допустимы несильные болевые ощущения (не путайте с нестерпимой болью – это разные понятия);
2. Лучше всего использовать массажер в течение 10-15 минут после тренировки, когда мышцы напряжены, и их необходимо расслабить. Допускается и применение в процессе тренировки на тех группах мышц, на которые направлены управления для сохранения их податливости.
3. Движения должны быть медленными и плавными и детальной проработкой каждой мышцы (триггерные точки прорабатываются дольше остальных);
4. Избегайте зон шеи, поясницы и области груди, если Вы не профессиональный массажист или врач.
Для правильного подбора массажера или массажного кресла, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистами нашего магазина или самостоятельно ознакомится с ассортиментом в нашем каталоге.