Разновидности и применение силовых тренажеров

В предыдущей статье мы подробно рассказали про виды кардиотренажеров, их применение, оказываемое влияние на организм и принципы их действия. Сейчас мы познакомим наших читателей со вторым видом устройств – силовыми. К сожалению, на нашем сайте сейчас не представлены модели подобного типа, но в будущем они станут доступны для аренды и покупки. В нашем каталоге ФитнесДома можно выбрать любой из видов кардиотренажеров, доступных для аренды, но вернемся к силовым.

К этому виду спортивного инвентаря относятся все устройства за исключением «кардио»: эллипсоиды, беговые дорожки, велотренажеры, гребныетренажеры, степперы, климберы. Функциональность силовых устройств заключается в разностороннем развитии силовых мышц, набор мышечной массы и формирование архитектуры тела. В основе силового инвентаря заложен принцип обеспечения максимальной нагрузки на мышцы человека с помощью веса оборудования и массы спортсмена. Ниже мы более подробно расскажем про каждый их вид и про относящиеся к ним оборудование. Поскольку разнообразие данного вида, очень велико, предлагаем рассмотреть наиболее часто используемые и известные, а также их основные различия. И так, поехали…

Силовые тренажеры выделяют двух типов: рычажные и блочные.

Рычажные

Блочные

К рычажным относятся те, которые обеспечивают свою работоспособность регулируемым свободным весом. В конструкции рычажных тренажеров место для размещения дополнительных грузов предусмотрено заранее, чтобы рычаги могли двигаться исключительно в одном направлении, и исключали возможность непредусмотренного смещения и дальнейшего травмирования спортсмена. Ярким примером рычажных тренажеров служит хаммер (предназначен для тренировки мышц грудного отдела). Все модели тренажеров данного вида сконструированы таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на опорно-двигательную систему (позвоночник и суставы) и максимально зафиксировать тело спортсмена.

Блочные тренажеры работают по похожему принципу, за исключением того, что груз в таких моделях расположен внутри конструкции. Чаще всего груз представлен плитам одинакового веса, однако конструкция блочных тренажеров позволяет изменять вес. Сама по себе блочная система напрямую рассчитана именно на работу с грузом. Поскольку примеров блочных тренажеров достаточно много, мы выберем для рассмотрения один из самых популярных – кроссовер. Почему именно он? Кроссовер не только превосходно «прокачивает» абсолютно любые группы мышц: бицепс, трицепс, мышцы груди, спины, брюшины и т.п., но и оборудован дополнительными элементами в виде тяг и турника.

В данной таблице мы подобрали перечень известных и наиболее часто используемых устройствах, и рассказали про них подробнее.

Название	Разновидность	Направление	Описание	Схема
Тяга верхнего и нижнего блока	Блочный	Развитие мышц спины	Осуществляет вертикальную тягу верхнего блока с помощью перекладины за головой. Горизонтальными рукоятями к пояснице фиксируется тяга нижнего блока
Тренажер «Бабочка»	Блочный	Развитие центральной части грудных мышц	Оборудован горизонтальной спинкой, расположенной под прямым углом и служащей упором для спины. Движущиеся части – это рычаги для рук, двигающиеся по одной траектории. Мышцы прорабатываются плавному сведению рук вместе
Тренажер «Хаммер»	Рычажный	Развитие мышц груди и передней дельты	Работает по принципы поднятие груза от груди (жим лежа)
Тренажер «Смита»	Блочный	Развитие любых групп мышц – от трапециевидных до икроножных	Представляет собой гриф в силовой раме, двигающийся вертикально по направляющим. Также оборудован страховочными зацепами, воспользоваться которыми можно провернув гриф руками
Кроссовер	Блочный	Развитие любых групп мышц	Представляет собой целый тренировочный комплекс, с помощью которого можно тренировать все тело
Гравитрон	Блочный	Тренажер развивает все мышцы торса и плечевого пояса.	Создан для тех, кто не может подтягиваться на перекладине или отжиматься на брусьях самостоятельно
Рычажная тяга	Рычажный	Развитие мышц спины	Он имеет скамью, спинка которой служит упором для груди. Выполнять тягу можно горизонтальным и вертикальным хватом
T-гриф конструкция	Рычажный	Развитие мышц спины	Работа на нем напоминает тренировку на рычажной тяге. Спортсмен выполняет такое же движение – тянет вес к себе
Тренажеры для разгибания и сгибания ног	Блочный	Отлично подходят для проработки четырехглавой (разгибание) и двуглавой мышц бедра (сгибание)	Спортсмен выполняет поднятие тяги путем сгибания и разгибания коленных суставов
Тренажер для сведения или разведения	Блочный	Назначение – тренировка отводящих и приводящих мышц бедра	Спортсмен выполняет сведение или разведение нагрузочных опор с помощью икроножных мышц
Тренажер Гаккеншмидта	Рычажный	Гакк-машина эффективно прорабатывает четырехглавую мышцу бедра и ягодицы	Принцип работы аналогичен приседаниям со штангой или отжиманиям со штангой
Тренажер-платформа	Рычажный	Тренажер позволяет тренировать все мышцы ног	Платформа двигается по направляющим, а утяжелением служат диски-утяжелители. Устройство позволяет заниматься с большими весами. Преимущество тренировок с платформой заключается в том, что нагрузка на позвоночник снижена
Тренажер для икр	Блочные и рычажные	Тренажер позволяет тренировать все мышцы ног	Принцип работы заключается в становлении спермина на носочки
Тренажеры с собственным весом (римский стул, брусья или гиперэкстензия)	Блочные и рычажные	Укрепить мышцы пресса и спины	Работа направлена на укрепление мышц с помощью веса тела

Несмотря на неоспоримую пользу силового оборудования, каждый их них имеет как свои плюсы, так и минусы. Мы расскажем про основные их них, которые применимы к большинству устройств.

К плюсам относятся:

Повышенная безопасность – спортсмен сам регулирует нагрузку исходя из своих возможностей.
Универсальность – заниматься могут как профессионалы, так и любителям спорта.
Эффективность – упражнения оказывают влияние сразу на несколько мышечных групп.
Компактность – прекрасно подходят для домашних тренировок.

Недостатки:

Максимальная нагрузка ограниченна весом спортсмена.
Отсутствие встроенных регуляторов высоты, длины и т.д.
Требуют определенной подготовки на выносливости, гибкости и пр.

Чтобы избежать разочарования при выборе покупке или аренде тренажера, следуйте следующим рекомендациям:

Четко определитесь с целью, которую хотите достичь с помощью того, или иного устройства.
Рационально сопоставляйте размеры оборудования и помещения, в котором он будет установлен.
Проведите минимальное тестирование на комфортность и удобство устройства исходя из ваших личных параметров (рост, вес и т.д.).
Приобретайте устройство только в проверенных компаниях, которые могут обеспечить гарантию на оборудование и провести компетентную консультацию.
Не пренебрегайте правилами техники безопасности.

Наша компания предоставляет огромный выбор спортивного инвентаря и тренажеров, тем самым обеспечивая Вам возможность выбрать максимально комфортный и убедится в качестве. Желаем приятных тренировок.